50 недель это сколько месяцев

Накопить 100 и более тысяч рублей

Если суммы недостаточны, на ваш взгляд, просто распределите по конвертикам более крупные купюры, например так (полугодовой вариант с 50 конвертами): 500, 520, 550, 570, 600, 620, 630, 650, 670, 700, 720, 730, 750, 770, 800, 820, 830, 850, 870, 900, 920, 930, 950, 970, 1 000, 1 100, 1 200, 2 000, 2 100, 2 150, 2 200, 2 300, 2 500, 2 600, 2 700, 2 800, 2 900, 3 000, 3 100, 3 150, 5 000, 5 100, 5 200, 5 300, 5 400, 5 500, 5 600, 5 700, 5 800.

Итого 103 220 рублей за полгода. И так далее. Напомним, что суммы на конвертах могут быть самыми разнообразными, какие вам подходят по доходам и какие не жалко положить в конверт в неделю.

Источник статьи: This Genius Hack Will Help You Save Over $5,000 in One Year

Подготовительная программа для новичков

Эта программа, как уже говорилось выше, предназначена для тех, кто не может отжаться ни разу либо делает максимум 1 повторение. Четыре недели вы будете выполнять вышеописанные упражнения и затем сможете перейти на новый уровень (снова проводите тест и по результатам выбираете программу).

Первую неделю выполняйте отжимания от стены в 5 сетах с отдыхом в минуту:

На второй неделе переходим к столу (режим выполнения тот же):

На третьей неделе отжимаемся от стула:

На последней, четвертой неделе выполняйте отжимания с колен:

Теперь отдохните несколько дней и вновь сделайте один подход отжиманий на максимум. По результатам переходите к программе 1 или 2 уровня.

Подготовительные упражнения для новичков

Основные работающие мышечные группы при отжиманиях: грудные, передние пучки дельт и трицепсы. Именно над ними нужно будет работать, чтобы научиться этому движению. Также нужно укреплять мышцы кора.

Планка

Выполнение планки имеет две цели:

  • Сформировать стойку для отжиманий, что позволит вам выполнять это упражнение правильно и безопасно.
  • Тренировка мышц кора. Также будут работать мышечные группы рук и плеч.

С помощью планки вы избежите самых распространенных ошибок: опускание головы, подъем таза, скругление или, наоборот, излишний прогиб спины. Чередуйте варианты выполнения на локтях и на ладонях. Выполняйте 1-2 подхода до отказа в конце каждой тренировки.

Если же у вас нет сил выстоять даже 20-30 секунд, делайте планку с колен и постепенно переходите к вариантам на носках.

Отжимания от стены

Наиболее легкий вариант отжиманий, в котором работают те же мышцы и постепенно подготавливаются к более серьезным нагрузкам. При этом значительно снижена нагрузка на мышцы кора — практически вертикальное положение удерживать гораздо проще. Чем ближе к стене вы стоите, тем легче его выполнять. Этим можно воспользоваться, регулируя уровень нагрузки по ощущениям.

Порядок выполнения:

  1. Встаньте у стены на расстоянии примерно 50-70 см.
  2. Упритесь двумя руками в стену чуть шире плеч. По высоте руки должны располагаться на уровне плеч.
  3. Согните руки и приблизьте грудь к стене, но не касайтесь ее. Держите корпус максимально прямо, не прогибайтесь и не сгибайте ноги.
  4. Разогните руки и медленно вернитесь в стартовую позицию. Не нужно отталкиваться рывком, все движения должны быть плавными.

Отжимания от стола

Это следующее по уровню сложности упражнение. Чем больше угол между корпусом и поверхностью, тем легче отжиматься. Используя стол, мы уменьшаем этот угол по сравнению со стеной.

Для упражнения потребуется либо достаточно тяжелый стол, либо упирающийся в стену, чтобы он не двигался при вашем усилии. Его высота должна быть вам по пояс.

Порядок выполнения:

  1. Встаньте на расстоянии 70-90 см от стола. Упритесь в его край двумя руками примерно на той же ширине, как при отжиманиях от стены.
  2. Согните руки и приблизьте корпус к столу. Остановитесь, когда грудь окажется в нескольких сантиметрах от столешницы. Следите, чтобы корпус и ноги были прямыми.
  3. Разогните руки и подконтрольно вернитесь в стартовую позицию.

Отжимания от стула

Продолжаем уменьшать угол между корпусом и полом. Это не обязательно должен быть стул, подойдет табуретка, скамья, тумбочка, диван или любой другой предмет, который раза в 2 ниже стола. Также желательно, чтобы его поверхность была достаточно жесткой — это нужно доля надежного упора кистей. Если вы берете стул, надежно уприте его в стену.

Порядок выполнения аналогичен, только встать нужно несколько дальше — примерно на 90-110 см от опоры. Если вы отжимаетесь от стула, хватайтесь за боковые стороны седушки. Если предмет более широкий — делайте на той же ширине, как и прежде.

Отжимания с колен

Упражнение максимально приближено к классическим отжиманиям, но упор на колени снижает поднимаемую массу примерно вдвое.

Выполнение практически полностью аналогично обычным отжиманиям, за исключением упора. Под колени для удобства можно положить коврик или полотенце.

Andrey Bandurenko — stock.adobe.com

Как считается срок беременности при ЭКО

При естественном зачатии точно установить момент наступления беременности невозможно, особенно если будущие родители живут насыщенной половой жизнью. В случае с экстракорпоральным оплодотворением точная дата образования эмбриона известна, так как этот процесс проходит в строго контролируемых условиях. Однако, для определения сроков беременности при ЭКО могут использоваться сразу несколько методов расчета:

  • Эмбриологический. Данный метод применяется врачами-репродуктологами и основан на том, что началом отсчета беременности является именно получение жизнеспособного эмбриона, время которого точно известно. После оплодотворения яйцеклетки в инкубаторе полученный из нее зародыш переносится в матку будущей мамы не сразу, а через 3-5 дней – по достижении им стадии бластоцисты. Этот временной отрезок также учитывается при определении сроков беременности. Из-за высокой точности этого метода анализ на ХГЧ, позволяющий установить факт успешного наступления беременности, пациенткам назначается уже на 2 неделе после процедуры.
  • Акушерский. Этот метод является универсальным, он применяется для определения сроков беременности не только после ЭКО, но и после естественного оплодотворения. При акушерском способе начальной точкой гестации считается первый день последней менструации. Поэтому расхождение с реальным сроком беременности составляет около 2 недель. Использование менее точного акушерского метода при ЭКО обусловлено тем, что он является стандартом для всех медицинских учреждений. Поэтому, если будущая мама после ЭКО обратится за помощью в другую клинику, это исключит ошибки в сроке определения беременности. Акушерский способ позволяет достаточно точно определить срок родоразрешения – для этого от даты последней менструации отнимаются 3 месяца и прибавляются 2 недели.
  • Гинекологический. Срок беременности врач может определить и по результатам гинекологического осмотра женщины. Однако, этот способ эффективен только до 10-14 недели гестации, так как в начальный период развитие эмбриона происходит у женщин практически одинаково и ошибки в данном случае маловероятны. Врач определяет срок беременности по размерам матки и положению ее дна, степени подвижности плода. Начиная со второго триместра развитие ребенка проходит более индивидуально, поэтому точность гинекологического метода снижается – врач сможет назвать лишь приблизительные сроки.
  • Ультразвуковое обследование (сонография). УЗИ является стандартной диагностической процедурой для всех беременных женщин независимо от того, зачали они естественным или искусственным способом. Стандартом предусмотрено 3 прохождения этого исследования – на 11-14, на 18-21 и на 30-34 неделях беременности. Однако, женщинам, прошедших процедуру ЭКО, УЗИ может назначаться чаще. До 8 недели гестации сонография позволяет довольно точно определить возраст плода по различным физиологическим критериям – массе, длине, копчико-теменному размеру, толщине воротниковой зоны, окружности головы, живота и т. д. Далее эмбрион начинает развиваться более индивидуально, поэтому эффективность данного метода снижается. Он начинает использоваться главным образом для оценки соответствия параметров плода установленным нормам.
  • Анализ на ХГЧ. Хорионических гонадотропин (ХГЧ) – гормон, который начинает выделяться плацентой практически сразу после имплантации эмбриона в матку женщины (примерно через 5-6 дней после переноса). Так как в первые дни это вещество вырабатывается в малых количествах, анализ на его содержание назначается на 4 неделе гестации. Тест на ХГЧ является вспомогательным методом определения сроков беременности. Это связано с тем, что концентрация этого гормона в организме женщины подвержена значительным колебаниям под воздействием различных факторов и не может дать точных данных.

Приблизительно рассчитать срок беременности при ЭКО женщина может и самостоятельно по шевелению плода. Как правило, активно двигаться будущий малыш начинает на 19-20 неделе. Поэтому, если будущая мама ощущает отчетливые толчки ребенка, в большинстве случаев это означает, что половина срока вынашивания уже прошла.

Сделайте первый шагзапишитесь на прием к врачу!

Записаться на прием к врачу

Экономический лайфхак поможет вам сэкономить более 23 000 рублей в течение полугода

Существует множество творческих способов сэкономить деньги, и еще больше вариантов, куда отложенные денежные средства можно применить. Например, вам нужно отложить максимально возможную сумму в течение года или сделать недельную отложку, сэкономить на подарок близкому человеку или на лечение зубов… Да мало ли житейских проблем решаются при помощи купюр или дебетовой карты.

Но здесь возникает вопрос: как отследить движение личных средств и различить в ворохе полезных трат привычки, на которые вам лучше не расходовать деньги , поскольку они (привычки) не только не приносят пользы, но и требуют значительных ресурсов (хотя, как обычно, кажутся безобидными и мало нагружающими ваш бюджет)? Придется отказаться от приятных мелочей? Можно, конечно, и в целом это разумный шаг, но рубить сгоряча тоже не стоит.

Как это работает?

Расчеты калькуляторов и приложений основаны на акушерском методе подсчета срока беременности. Некоторые женщины думают, что считать следует от овуляции, некоторые ведут подсчеты от полового акта, который, по их мнению, стал решающим, но эти расчеты никак не могут считаться точными и достоверными. И вот почему.

Длительность цикла у разных женщин может отличаться, это вполне естественно, и у одной дамы он длится 28 дней, а у другой — 35. У третьей цикл вообще нерегулярный, и его продолжительность колеблется.

В первой половине цикла зреет фолликул на поверхности яичника, внутри него, как в мешочке, созревает половая женская клетка. В середине цикла происходит разрыв мешочка-фолликула под действием определенных гормонов, и ооцит становится доступным для сперматозоидов. После овуляции женская гамета живет 24-36 часов максимум, и если зачатия не происходит, она погибает. В следующем цикле все повторяется.

Таким образом, на сам процесс зачатия в течение одного цикла, независимо от его длительности, отводится 2-3 дня. Но половой акт может привести к наступлению беременности не только в день овуляции и в течение тех часов, которые живет ооцит.

Если женщина ведет активную половую жизнь, то вообще невозможно установить, какой из половых актов привел к зачатию — до овуляции, во время нее или после. А потому в акушерстве принято просто считать, что зачатие произошло в период овуляции, то есть примерно за 14 дней до окончания менструального цикла. И было бы очень удобно считать именно так, но и тут есть важный нюанс — овуляция у женщины вовсе не обязана происходить по расписанию, она может случиться как ранее, так и позднее предполагаемой даты.

Поэтому принято вести отсчет от единственного неизменного значения в этом сложном уравнении — от даты последней менструации. Ее обычно женщина помнит точно.

О задержке женщина узнает в 4 недели беременности, и поэтому нет ничего удивительного или ошибочного в том, что при обращении к гинекологу по поводу задержки длиной в неделю, женщине ставят уже 5 недель беременности. С первого дня последней менструации действительно проходит к этому моменту пять недель.

Именно так подсчитает ваш срок любой калькулятор или приложение. Недели будут вполне привычными, календарными, а вот акушерские месяцы будут отличаться от календарных. Они больше похожи на лунные, ведь в каждом из них ровно 4 недели.

Всего беременность, в понимании акушера, длится 40 недель (в среднем) или 10 месяцев. Если посмотреть на обычный настенный календарь, несложно понять, что это и есть те самые 9 месяцев, которые являются синонимом понятия «беременность».

Понятие триместра тоже не должно смущать будущую маму. Оно придумано для упрощения понимания стадии, на которой находится женщина. В каждом триместре 3 месяца (календарных). Если смотреть в неделях, то калькулятор покажет, что первый триместр включает в себя 1-13 недели, второй — 14-27 недели, третий — 28-42 недели.

Предполагаемую дату родов калькуляторы и приложения считают также по акушерскому стандарту. Их три, и все три дают одинаковые результаты (при желании можете проверить). Чтобы высчитать дату родов, надо сделать что-то одно из:

  • Прибавить 9 календарных месяцев к первому дню последней менструации, а из полученной даты вычесть 7 дней.
  • Вычесть из первого дня последней менструации три месяца и прибавить 7 дней к полученной дате.
  • Просто прибавить 280 дней (среднюю продолжительность беременности) к первому дню последней менструации.

Так считают сроки в консультации, по такому же принципу действуют бумажные круглые передвижные акушерские календари.

Как это работает?

Еженедельно вы будете выбирать два конверта из коробки наугад. Независимо от того, какая сумма написана на конверте, это та сумма наличных, которую вы положите туда. Как только вы сделаете два еженедельных взноса, отметьте неделю в своем списке. Эти конверты больше не трогаем и продолжаем накопления.

Чтобы уберечь себя от самообмана и изъятия наличных до завершения отчетного периода в полгода, год или иного (на ваш выбор), используйте приобретенные наклейки, чтобы запечатать каждый заполненный конверт после внесения требуемой денежной суммы. Через 25 недель все 50 конвертов у вас должны быть заполнены указанной суммой в рублях. Если использовали 100 конвертов, должно пройти 50 недель.

Предположим, вы написали на 50 конвертах суммы: 50, 60, 70, 80, 90, 100, 120, 130, 150, 170, 200, 220, 230, 250, 270, 300, 320, 330, 350, 370, 400, 420, 430, 450, 470, 500, 520, 550, 570, 600, 620, 630, 650, 670, 700, 720, 730, 750, 770, 800, 820, 830, 850, 870, 900, 920, 930 950, 970, 1 000

В общей сложности за полгода в отложке накопится 23 980 рублей. Неплохая сумма с учетом небольших еженедельных отложек.

В год уже получится гораздо более внушительное накопление – 53 770‬ рублей. Хватит уже на отдых или на покупку подарка себе любимому за прилежное поведение:50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160, 170, 180, 190, 200, 210, 220, 230, 240, 250, 260, 270, 280, 290, 300, 310, 320, 330, 340, 350, 360, 370, 380, 390, 400, 410, 420, 430, 440, 450, 460, 470, 480, 490, 500, 510, 520, 530, 540, 550, 560, 570, 580, 590, 600, 610, 620, 630, 640, 650, 660, 670, 680, 690, 700, 710, 720, 730, 740, 750, 760, 770, 780, 790, 800, 810, 820, 830, 840, 850, 860, 870, 880, 890, 900, 910, 920, 930, 940, 950, 960, 965, 970, 975, 980, 985, 990, 995, 1 000

План экономии при помощи разноцветных конвертов

Вместо того чтобы отказываться от приятных мелочей, которые делают вашу жизнь лучше, но при этом экономить деньги в новом году, попробуйте воспользоваться экономным лайфхаком от пользователя TikTok Krista Zahron, чье видео уже набрало более миллиона лайков. Ее идея может помочь вам сэкономить более 53 000 рублей в год, если вы будете придерживаться методы. Давайте расскажем вам что к чему, а видео на TikTok поможет разобраться в некоторых нюансах:

Первое: приобретите 50 или 100 небольших разноцветных конвертов, куда поместятся купюры, коробку для карточек размером с обувную (такие продаются в IKEA и других хозмагах), маркер и наклейки-стикеры (можно взять клеящиеся от ценников).

Имеем в виду такие

Второе: маркером напишите сумму в рублях на каждом конверте, идя порядком от 50 до 1 000 рублей (в зависимости от вашего бюджета и страны проживания, вы можете корректировать необходимые суммы в одну или другую сторону, в той или иной валюте – в оригинальном видео это доллары США). Например: 50, 100, 150, 450, 710, 820 рублей и так далее. Мелочь, десятки также можно скидывать в конверты. Она не займет много места при небольшой сумме. А если число на конверте более внушительное – 400 рублей или более, то кладите в него обычные купюры.

Как только подготовительный этап завершен, поставьте все конверты в коробку вертикально. Это в первую очередь нужно для того, чтобы вы не видели чисел на них. Желательно их перетасовать между собой.

Третье: составьте понедельный список отслеживания трат с 1-й по 25-ю неделю (количество недель может быть разным, например 50 недель), с полем для еженедельных отметок, как это показано на фотографии ниже. Не потеряйте список. Для этого держите его внутри ящика.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector