Зарядка для глаз по бейтсу

Популярные упражнения для коррекции зрения

Мы же рассмотрим наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые могут помочь пациенту при различных заболеваниях.

На развитие аккомодации

Данный вид упражнений используется не только в медицинских целях для лечения и профилактики болезней глаз, но и широко практикуется стрелками, а также другими людьми, в чьей работе важна острота зрения. В данную категорию входят:

  • “Здесь и там” – упражнение в ходе которого необходимо максимально близко поднести к лицу палец, несколько секунд фокусировать взгляд на его кончике, а затем переводить взгляд на отдаленный объект (соседний дом, дерево, детскую площадку) и рассматривать его также несколько секунд. Упражнение повторяем несколько раз.
  • “Влево-вправо”. В ходе этого упражнения нужно вытянуть руку перед лицом и сфокусировать взгляд на него кончике. Руку нужно плавно приближать и отдалять, не переставая фокусироваться на пальце. Упражнения также повторяют несколько раз.

На расслабление мышц

Данный комплекс упражнений помогает снять перенапряжение мышц. Желательно использовать его в перерывах между работой, а также в конце трудового дня. Сюда входят такие упражнения:

  • “Бабочка”. Для его выполнения человеку нужно расслабить веки и легонько поморгать в течение нескольких секунд. Рекомендуется выполнять в комплексе с другими упражнениями, к примеру, на улучшение кровообращения.
  • “Пальминг”. Это упражнение желательно проводить за столом, чтобы вы могли удобно расположить локти на горизонтальной поверхности. Проводят пальминг так: ладони растирают друг о друга, затем складывают накрест и устанавливая локти на стол, прижимают кисти к глазам так, чтобы середина ладони располагалась точно напротив глазного яблока. Веки при этом опускают. Делают упражнение до 5-ти минут.
  • “Взгляд сквозь пальцы”. Для этого упражнения необходимо перед глазами поставить ладони с разомкнутыми пальцами. После нужно поворачивать плавно головой влево-вправо, разглядывая предметы сквозь пальцы, но не концентрируясь взглядом ни на одном из них.

На улучшение кровообращения

Этот вид упражнения позволяет обеспечить нормальное кровообращение глаз, что нередко позволяет существенно улучшить остроту зрения. В эту категорию входят такие приемы:

  • Рисование носом. Это упражнение выполняют следующим образом: садятся ровно на стул, закрывают глаза и плавно выписывают носом различные буквы. Рекомендуется выполнять эту часть гимнастики 5 минут до полного расслабления глаз.
  • Рисование глазами. Здесь необходимо удобно сесть, прижать руки к вискам и рисовать зрачками различные геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы. Благодаря такому приему также снимается напряжение с мышц и усиливается кровообращение.

Упражнения для работы с таблицами

Эту часть гимнастики нужно выполнять последней и с меньшей регулярностью, нежели другие упражнения. Данная методика позволяет проверить, насколько эффективно вы занимаетесь по той или иной программе упражнений. Для ее выполнения вам понадобится обычная таблица по примеру той, которая обычно висит в кабинете у офтальмолога. Ее нужно распечатать и повесить в любом хорошо освещаемом удобном для занятий месте. Проверку стоит проводить, становясь на расстоянии 1,5 метров от таблицы, плотно закрывая один глаз и пытаясь прочитать наиболее мелкий шрифт из доступных. И так поочередно для каждого глаза. При правильном выполнении упражнений для глаз, вы сможете поэтапно увеличивать данное расстояние, что и будет свидетельствовать о вашей положительно динамике.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

  1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
  2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
  3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
  5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
  6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
  7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
  8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает. Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

  1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
  2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Не рекомендую делать упражнения только на одну группу глазных мышц. Судя по прочитанным мной отзывам, ограниченная гимнастика позволяет добиться гораздо худших результатов, чем полноценные занятия.

О сути метода и его авторе

Уильям Горацио Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию и поискам методов лечения патологий органов зрения человека. Согласно теории Бейтса, глаза человека, в частности, уровень их функциональности, имеют непосредственную связь с психоэмоциональным состоянием. Стрессы, нервное напряжение приводит также к напряжению зрительных нервов. Глаза переутомляются, отсюда и снижение их функций.

Зарядка для глаз по Бейтсу помогает снять напряжение глаз, расслабить глазные мышцы и нервы, а затем укрепить их и тонизировать. Такая методика коррекции зрения подходит абсолютно всем, практически не имеет противопоказаний и может выполняться на протяжении всей жизни – передозировки и побочные эффекты полностью исключены.

Профессор Бэйтс родился и получил образование в конце XIX столетия, но большая часть его исследований и работ пришлась на начало ХХ века. С самого начала медика не устраивала существующая система лечения офтальмологических патологий и предлагаемые методы коррекции дефектов зрения. Уже тогда Бейтс заметил: если пациент начинает носить очки, со временем ему требуются более сильные линзы. С другой стороны, те, кто очки не используют, сохраняют зрение сравнительно острым длительное время, без ухудшений и изменений.

Очки, по мнению Бейтса – это «костыли для глаз», которые мешают им восстановить свои естественные функции

Более того, если пациент отказывался от применения очков, со временем его зрение частично восстанавливалось. Так, Уильям Бейтс пришел к своему революционному открытию и разработал безоперационные способы улучшения зрения без очков. Открытие заключалось в следующем.

Глазное яблоко у человека окружено шестью глазодвигательными мышцами. Эти мышцы отвечают за поддержание формы глазного яблока, его двигательную активность и фокусировку глаза. Если правильно воздействовать на глазодвигательную мускулатуру, можно корректировать фокус, а значит, и остроту зрения. Хорошее зрение обеспечивается в том случае, если все шесть мышц расслаблены, здоровому глазу нет необходимости напрягаться, чтобы получить качественную зрительную картинку. Именно тогда изображение правильно фокусируется и попадает точно на сетчатку. Так должен работать глаз здорового человека.

Когда требуется внимательно рассмотреть небольшой предмет на близком расстоянии: например, прочесть статью в газете, напечатанную мелким шрифтом – поперечные глазные мышцы напрягаются, а продольные – расслабляются. Глазное яблоко изменяет форму, оно становится похожим на овал. Если же нужно рассмотреть предмет, находящийся на удалении, то поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз приобретает форму шара.

Все свою жизнь и профессиональную деятельность Уильям Бейтс посвятил изучению природы офтальмологических заболеваний и их лечению

Таким образом, Бейтс установил, что у близоруких причина дефекта зрения кроется в спазме продольных мышц. А гиперметропия (дальнозоркость) обусловлена перенапряжением поперечной мускулатуры глаза. Соответственно, если научиться контролировать напряжение и расслабление этих групп мышц, можно улучшить зрение. За основу Бейтс взял учение североамериканских индейцев. Коренные жители материка с древних времен владели уникальной техникой расслабления одной группы мышц и тренировки путем напряжения других. Достигается такой результат с помощью регулярного аутотренинга

Согласно теории профессора Бейтса, просто снять напряжение зрительных нервов и мускулатуры недостаточно, важно также стабилизировать психическое здоровье пациента

Для справки: автор уникальной методики безоперационного исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих нарушений зрения родился в 1860 году в городке Ньюакре, штат Нью-Джерси. Образование медика Бейтс получил сначала в Корнеле, затем в Американском медицинском колледже. В 1885 году Уильям получает докторскую степень и официально начинает медицинскую практику. Некоторое время Бейтс был помощником хирурга в одной из клиник Нью-Йорка, затем возглавлял психиатрическую больницу. Одновременно медик преподавал офтальмологию. Ради исследований Бейтс на шесть лет оставит медицинскую практику, в 1902 году вернулся в клинику снова, чтобы проверить на практике свои открытия и испытать новые методы коррекции зрения. Ушел из жизни ученый в 1931 году.

Суть метода

Метод Бейтса по восстановлению зрения, упражнения его были опубликованы в книге «Уильям г. Бейтс улучшение зрения без очков», также освещался в его журнале «Лучшее зрение», в различных статьях для медицинских журналов. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса – это не только упражнения, но и искоренение неправильных зрительных привычек, в корне которых лежит перенапряжение глаз, приводящее к расстройствам зрения. Физиологически это перенапряжение проявляется несколькими путями, такими как напряжение в мускулах, окружающих глазное яблоко, а также напряжении мышц тела.

Многие люди, страдающие от таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и косоглазие, жалуются на зажатость, скованность, головные боли, усталость и напряжение в глазах. Совершенно логично предположить, что при этих симптомах напрягаются мышцы, окружающие глазные яблоки. Напряжение или спазм этих мышц может привести к повышению внутриглазного давления.

Достаточно просто представить структуру глаза с механической точки зрения, чтобы стало понятно, что излишнее давление на глазное яблоко со стороны окружающих его мышц может привести к анатомическим изменениям в глазе. Результат – появление таких ошибок рефракции, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм (тип ошибки рефракции зависит от того, как будет распределяться давление среди внешних мускулов глаза).

Не всем людям удается улучшение зрения по методу Бейтса. Причина тут в том, что он является по своей сути педагогическим, точнее – обучающим. Как известно, учеба дается одним лучше, другим хуже, третьих не меняет никак. И этих последних – большинство. Но если человек способен понять принципы, лежащие в основе метода Бейтса для восстановления хорошего зрения, шансы на успех возрастают в разы.

Центральным пунктом метода Бейтса, как улучшить зрение, является устранение умственного напряжения, которое приводит к физическому. К этому пункту сведены все элементы метода Бейтса для восстановления зрения, достигающие релаксации различными путями.

Как восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА

1. Приставить указательный палец (мужчины – правой руки, женщины – левой) к кончику носа, палец параллелен полу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда на кончике пальца выполнить полный вдох и полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

2. Выполняется аналогично первому, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

3. Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Скосить взгляд на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние вытянутой руки или же на расстояние остроты взгляда). Смотреть на кончик пальца. С выдохом возвратить палец обратно к носу. Выполняется 1 – 3 раза.

4. Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. Выполнять 1 – 3 раза.

5. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполнять 1 – 3 раза.

6. Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Выполняется 1 – 3 раза.

7. Выполняется сидя на стуле. Спина прямая. Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. Смотреть на кончики пальцев.

С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора, не отрывая взгляда от кончиков пальцев.

С выходом медленно, продолжая следить за кончиками пальцев, вернуть руку в исходное положение.

Затем со вдохом выполнить все то же самое, но в другую сторону.

Выполняется по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой.

8. Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении на время всей задержки на выдохе (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки). Выполняется 1 раз.

9. Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы Ж (в левый верхний угол, в правый нижний угол и т. д.). Движения глаз – резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза.

10. Выполняется стоя. «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется 10 – 15 раз.

11. «Рисовать» взглядом на стене квадрат, разделенный на 4 части. В каждой части квадрата как бы находятся круги. Мысленно крутить эти кружочки, вначале каждый по очереди, затем одновременно 2, 3 и 4 кружочка. После этого крутить те кружочки, что напротив, в разные стороны, и в конце все 4 кружочка крутятся одновременно и в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

12. Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации близка к лицу. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. По 1 – 2 раза в каждую сторону.

13. Медленно вращать по кругу глазными яблоками, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми. Ритм менять, амплитуда максимальная. Выполняется 10 – 15 раз.

14. Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнить 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце – дольше, но только на восходе или закате.

15. Набрать таз отстоянной чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. Выполняется 3 – 5 раз.

Набрать полный рот воды, щеки раздуть и наклониться над тазом с водой. Плескать пригоршнями на вытаращенные глаза. Выполняется 10 раз.

Пассивные упражнения

Пальминг

Автор утверждает, что глаза могут расслабиться только при условии полного исключения попадания света в сетчатку.

Упражнение №1

Посмотрите с удобного расстояния на картинку или букву с книги. Затем закройте глаза и нарисуйте в воображении этот объект. Чем более темным цветом удастся представить объект, тем лучше вы справились с упражнением. Повторите действия, пытаясь представить более темный оттенок.

Упражнение №2

Представьте несколько разных цветов радуги максимальной интенсивности

Не задерживайте внимание на одном цвете более 1 секунды. Повторите действия на протяжении 5-10 минут

Видео: Пальминг и упражнения по методу Бейтса от В.Г. Жданова

Владимир Георгиевич Жданов, профессор Славянской Академии

Воспоминания

Бейтс считает, что психика человека и состояние зрения пребывают у взаимосвязи. Как только психическое состояние приходит в норму — улучшается и зрение. Во время эмоционального возбуждения глаза не способны расслабиться. Когда человек зациклен на воспоминаниях, психика нормализуется, соответственно улучшаются и зрительные способности.

Упражнение №3

Представьте один объект — цветок. А дальше дорисуйте в своем воображении подробности растения, такие как лепестки, листья, стебло. Вообразите на растении насекомых, понаблюдайте за их действиями.

Это упражнение можно выполнять длительный промежуток времени без усталости. Представляемый объект должен быть такого размера, чтобы детали на нем представлялись четко и без дополнительных усилий.

Упражнение №4 (потребуется таблица)

Возьмите таблицу для диагностики зрения и расположите ее в светлом месте на расстоянии трех-шести метров. Не спеша, прочитайте строки, которые видите. Посмотрите на наиболее маленькую видимую букву и проведите метод пальминга. Оттенок буквы представляйте как можно более темный. Откройте глаза и бросьте взгляд на выбранную ранее букву: она станет четче, чем была до этого. Повторите действие с другими, более мелкими буквами, пытаясь их разглядеть. Качественно выполняйте пальминг, ведь от этого зависит эффективность результатов.

Упражнение №5 (потребуется таблица)

Методика Бейтса по восстановлению зрения включает также метод, что предполагает воображать маленькие черные цифры и буквы. Смотрим на большую букву с таблицы, затем представляем ее меньшего размера и более темную. В результате мелкие буквы таблицы должно стать видно четче и насыщеннее.

Как часто и как долго делать

Если принято решение о коррекции зрения с применением метода Бейтса, следует ознакомиться с основными правилами проведения гимнастики.

  • На голодный желудок выполнять упражнения не рекомендуется. Не самое лучшее время и сразу после приёма пищи. Оптимальным вариантом считаются периоды: за 1-2 часа до еды или 2 часа после.
  • Темп упражнений выбирается средний. При замедленном перемещении зрачка мышцы не тренируются, а при быстром возникает риск повышения внутриглазного давления, разрывов сосудов.
  • Программа упражнений для получения эффективного результата должна разрабатываться индивидуально, учитывается подготовка глаз к гимнастике. Если во время гимнастики ощущается усталость, белки краснеют, то количество повторов сокращается до комфортного показателя. При отсутствии дискомфорта и перенапряжения каждый элемент повторяют до 20-25 раз.
  • Одним из главных упражнений является пальминг. Это самое эффективное упражнение, которое нужно делать до и после гимнастического комплекса.
  • Продолжительность пальминга подбирается в каждом отдельном случае индивидуально. Бейтс советует делать его до тех пор, пока не пропадут блики и вспышки перед глазами. Для кого-то требуется 5 мин., другим нужно не менее 15 мин.
  • В день выполнять комплекс упражнений следует 2-4 раза. Гимнастика результативна только при системном подходе, поэтому не рекомендуется пропускать занятия.
  • Для повышения эффективности врачи рекомендуют сочетать гимнастику с прогулками на свежем воздухе, высыпаниями (не менее 7-8 часов) и ограниченным времяпрепровождением за гаджетами, компьютерами и телевизором.
  • Продолжительность курса также подбирается индивидуально. Первые результаты можно отметить не ранее, чем через 2-3 месяца.

Немного истории

Знаменитый офтальмолог умер в 1931 году, а его дело продолжила супруга. Однако за время его работы появилось много последователей, поверивших в возможность вернуть остроту зрения. Наиболее известными российскими учеными и пропагандистами метода Бейтса стали Г. А. Шичко и В. Г. Жданов . Первый доработал методику и внес свои дополнения, второй, который был доктором физико-математических наук, объединил все вместе, и способ стал называться по имени главных авторов — метод Шичко-Бейтса.

Глазные мышцы и зрение

Тогда Бейтсу и пришло на ум, что на качество зрительной функции влияют шесть глазных мышц. Они имеют форму глаза и позволяют ему фокусироваться на разных предметах. Нормальное состояние мышц глаза у здорового человека — расслабленное, а сам глаз имеет шарообразную форму. Это и позволяет ему правильно фокусировать предметы на сетчатку. Так, ученый сделал вывод, что дальнозоркость является следствием регулярного и длительного напряжения продольных мышц, а близорукость — поперечных.

Так появилась теория о том, что для восстановления зрения необходимо тренировать глазные мышцы, расслаблять одни и тренировать другие, в зависимости от того, какого рода проблему необходимо устранить.

Достоинства и недостатки метода

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса имеет свои преимущества, которые нельзя не учесть.

  • Нетрадиционный способ терапии призван исправить четыре главные проблемы зрительного аппарата: дальнозоркость, близорукость, косоглазие и астигматизм.
  • Регулярное выполнение упражнений для глаз по Бейтсу способно практически полностью восстановить зрение. Однако это возможно лишь в том случае, когда пациент еще не прибегал к помощи очков.
  • Метод является отличной профилактикой для предотвращения появления нарушений зрения.
  • Упражнения прекрасно снимают усталость с глаз после долгого напряженного дня, особенно у тех, чья работа связана с интенсивными нагрузками на зрительный аппарат.

Но у метода есть и свои недостатки, поэтому консультация специалиста необходима перед началом занятий.

  • Методику так и не признали в официальной офтальмологии, поэтому ни один врач не даст гарантию улучшения.
  • Способ нельзя использовать при диагностированном отслоении сетчатки либо подозрении на него.
  • После оперативного вмешательства должно пройти минимум 6 месяцев, прежде чем можно будет применять подобную гимнастику.

Несмотря на недостатки метода, у него множество последователей, которые уже справились со своими недугами и отказались от контактных линз и очков.

https://youtube.com/watch?v=dOwywfm3xIo

Профессор опровергает постулаты

Многие ученые до сих пор не признают систему американского ученого, ведь в ней Бейтс опровергает истины, известные всем с младенчества.

  1. Все знают, что при ухудшении зрения необходимо носить очки, но многие замечают насколько сильно устают глаза и чувствуют облегчение, когда их снимают. Ученый призывает по мере возможности отказаться от них. И действительно, большинство пациентов заметили улучшение качества зрения после отказа от очков.
  2. С детства каждый знает, что читать в плохо освещенной комнате чрезвычайно вредно. Бейтс же, наоборот, советует постоянно изменять степень освещения, чтобы тренировать глазные мышцы.
  3. Чтение в транспорте оказывает сильную нагрузку на глаза. Да, но при этом и тренирует мышцы, поэтому читать в движущемся транспорте непросто можно, но и нужно.

Немного необычные советы, но они реально действуют. В этом убедилось множество людей, которые не побоялись испытать на себе нетрадиционные веяния терапии офтальмологических патологий.

https://youtube.com/watch?v=nsH8XtWBohE

4 Примеры базовых упражнений

В системе ключевых упражнений Бейтса прослеживаются три части: физическое расслабление окологлазных мышц, психическое расслабление (избавление от привычек людей с плохим зрением) и вспомогательные мероприятия (питание, техника дыхания и т. д.). Для многих упражнений необходимо применение проверочной таблицы Головина-Сивцева.

Основное упражнение на пассивное расслабление — пальминг. С него следует начинать занятия по методике. Рекомендуется подробно изучить технику проведения.

Пальминг — (от слова «palm» — «ладонь») — необходимо закрыть ладонями глаза таким образом, чтобы исключить проникновение световых лучей. Нельзя допускать, чтобы ладони оказывали на глазные яблоки давление (глаза должны беспрепятственно открываться под ладонями). Главная задача — добиться видения абсолютно черного поля. Только при таком освещении структуры глаза могут полностью расслабиться.

У некоторых даже при полном затемнении ладонями перед глазами могут проявляться световые пятна, вспышки, силуэты, что говорит о возбуждении зрительных центров мозга. Нужно расслабиться и внутри, снять психическое напряжение, чтобы добиться черного поля. После того как любое усилие уйдет, можно убрать руки и сразу почувствовать, что усталость глаз прошла, а изображение стало четче. Вторым этапом пальминга является подключение приятных воспоминаний и ярких представлений.

Воспоминание и мысленное представление — техники, применяемые совместно с пальмингом. В книге эти процессы рассматриваются и тренируются отдельно, но многими последователями принято объединять, т. к. представление объекта четким возможно только после точного припоминания, как этот объект выглядит. Бэйтс выдвинул теорию, что совершенствование зрительной памяти на различные предметы и буквы способствует улучшению их видения.

Когда человек смотрит на знакомый объект, глазу не приходится всматриваться в детали, и напряжение значительно уменьшается, а недостающая информация восполняется мозгом «по памяти». Благотворный эффект от мысленного представления состоит в улучшении интерпретации полученного изображения. Человек тренирует не только глаза, но и мозг. Представлять и вспоминать объекты следует не более нескольких секунд, чтобы не вызвать напряжения.

Как делать:

  • Нужно посмотреть на любую букву черного цвета на проверочной таблице или книге с расстояния лучшей видимости. Затем закрыть глаза и постараться вспомнить ее, представляя более черной, чем это есть на самом деле. Ни в коем случае не нужно напрягать глаза или совершать мысленные усилия, чтобы получить результат, все должно быть естественно. Следует открыть глаза, когда цель будет достигнута. Можно заметить, что изображение стало темнее, а при регулярных занятиях, постепенно удаляя картинку, видимость будет четче даже на том расстоянии, на котором раньше буква расплывалась.
  • Необходимо вспомнить несколько предметов максимально ярких красок. Цвета должны быть различные. Чем ярче объекты возникнут в памяти, тем темнее будет фон. Не нужно пытаться удержать какое-нибудь изображение более секунды. Продолжительность упражнения — 5-10 минут.
  • Нужно представить любимый цветок. Не следует упорно концентрироваться на одной его части. Для этого можно нарисовать мысленно маленького жука или муравья, который ползет по цветку. Далее медленно следовать за передвижением этого жука, пока он не изучит весь цветок.

Центральная фиксация — один из механизмов зрения, в ходе которого при взгляде на объект прямо (при нахождении его в центре поля зрения) световые лучи фокусируются на сверхчувствительном участке сетчатки — желтом пятне, и объект видится лучше. Бейтс утверждал, что при близорукости и дальнозоркости центральная фиксация теряется, ей на смену приходит эксцентрическая фиксация.

Чтобы восстановить способность глаза к центральной фиксации, нужно сознательно представлять центральную часть поля зрения более четкой, чем окружающая картинка.

Как делать:

Тренироваться необходимо на каком-нибудь изображении, находящемся на расстоянии от 30 см до 1,5 метра на уровне взора

Смотреть в центр изображения, затем медленно перемещать свой взгляд по картинке.
Следует сосредоточить внимание на том факте, что часть, на которую фокус направлен в данный момент (центр поля зрения), кажется четче всего остального. Во время выполнения упражнения нужно следить, чтобы глаза двигались вместе с головой, делать легкие моргания на каждом повороте, не допускать напряжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector